Arkistot: Kurssit

Aktiivinen aamu -haaste

Tervetuloa PilatesPaletin haasteeseen. Täältä löydät kaikki materiaalit haasteeseen liittyen sekä ohjeet täysipainoiseen osallistumiseen. Aktiivinen aamu -haaste koostuu seuraavista palikoista:   Haasteen pilatesharjoitukset (n. 10min) Pilatesharjoitusta varten tarvitset alustan, esimerkiksi joogamaton tai paksun pyyhkeen. Varmista että tila jossa tunnille osallistut on riittävä, eli mahdut lattialle suoraksi ja kädet levällään. Haasteen harjoitukset avautuvat näkyviin arkiaamuisin klo 8.  …

Aktiivinen aamu -haaste Lue lisää »

Liila tuolipilates

Liila: Tuolipilates

Liilat teemakurssimme ovat alkeistason pilateskursseja jotka sisältävät kaksi pilatestuntia kestoltaan noin 10 minuuttia. Teemakursseja löytyy valikoimastamme useampia ja niitä yhdistelemällä saat monipuolisen treenikokonaisuuden. Kurssimateriaaleissa saat ohjeet viikkorytmin rakentamiseen. Lyhyet tunnit soveltuvat erityisesti aamu- tai taukotreeneiksi ja mahtuvat kiireisemmänkin aikatauluun. Lisämateriaaleista löydät videoita pilateksen perusteista, joiden avulla opit tekemään tunnit tehokkaasti ja huolellisesti. Nämä ytimekkäät videot …

Liila: Tuolipilates Lue lisää »

Turkoosi teemakurssi vatsa

Turkoosi: Vatsa

Turkoosit teemakurssimme ovat perustason pilateskursseja joka sisältävät kaksi pilatestuntia kestoltaan noin 10 minuuttia. Teemakursseja löytyy valikoimastamme useampia ja niitä yhdistelemällä saat monipuolisen treenikokonaisuuden. Kurssimateriaaleissa saat ohjeet viikkorytmin rakentamiseen. Lyhyet tunnit soveltuvat erityisesti aamu- tai taukotreeneiksi ja mahtuvat kiireisemmänkin aikatauluun. Lisämateriaaleista löydät videoita pilateksen perusteista, joiden avulla opit tekemään tunnit tehokkaasti ja huolellisesti. Nämä ytimekkäät videot …

Turkoosi: Vatsa Lue lisää »

Turkoosi teemakurssi liikkuvuus

Turkoosi: Liikkuvuus

Turkoosit teemakurssimme ovat perustason pilateskursseja joka sisältävät kaksi pilatestuntia kestoltaan noin 15 minuuttia. Teemakursseja löytyy valikoimastamme useampia ja niitä yhdistelemällä saat monipuolisen treenikokonaisuuden. Kurssimateriaaleissa saat ohjeet viikkorytmin rakentamiseen. Lyhyet tunnit soveltuvat erityisesti aamu- tai taukotreeneiksi ja mahtuvat kiireisemmänkin aikatauluun. Lisämateriaaleista löydät videoita pilateksen perusteista (hengitys+keskustan tuki sekä linjaukset seisten ja istuen), joiden avulla opit tekemään …

Turkoosi: Liikkuvuus Lue lisää »

Turkoosi teemakurssi, selkä

Turkoosi: Selkä

Turkoosit teemakurssimme ovat perustason pilateskursseja joka sisältävät kaksi pilatestuntia kestoltaan noin 15 minuuttia. Teemakursseja löytyy valikoimastamme useampia ja niitä yhdistelemällä saat monipuolisen treenikokonaisuuden. Kurssimateriaaleissa saat ohjeet viikkorytmin rakentamiseen. Lyhyet tunnit soveltuvat erityisesti aamu- tai taukotreeneiksi ja mahtuvat kiireisemmänkin aikatauluun. Lisämateriaaleista löydät videoita pilateksen perusteista, joiden avulla opit tekemään tunnit tehokkaasti ja huolellisesti. Nämä ytimekkäät videot …

Turkoosi: Selkä Lue lisää »

turkoosi teemakurssi, pakarat ja reidet

Turkoosi: Pakarat ja reidet

Turkoosit teemakurssimme ovat perustason pilateskursseja joka sisältävät kaksi pilatestuntia kestoltaan noin 15 minuuttia. Tämän kurssin teemana on pakarat ja reidet. Teemakursseja löytyy valikoimastamme useampia ja niitä yhdistelemällä saat monipuolisen treenikokonaisuuden. Kurssimateriaaleissa saat ohjeet viikkorytmin rakentamiseen. Lyhyet tunnit soveltuvat erityisesti aamu- tai taukotreeneiksi ja mahtuvat kiireisemmänkin aikatauluun. Lisämateriaaleista löydät videoita pilateksen perusteista (hengitys sekä linjaus kontallaan), …

Turkoosi: Pakarat ja reidet Lue lisää »

Sininen alkeis1 kurssi

Sininen kurssi

Sininen kurssimme on alkeistason pilateskurssi joka sisältää kuusi pilatestuntia kestoltaan 35-45 minuuttia. Kuuden viikon kokonaisuudessa saat viikoittain katsottavaksi uuden pilatestunnin. Lisämateriaaleista löydät videoita pilateksen perusteista (hengitys sekä linjaukset seisten ja vatsamakuulla), joiden avulla opit tekemään tunnit tehokkaasti ja huolellisesti. Nämä ytimekkäät videot ovat käytettävissäsi koko kurssin ajan. Lisäksi kurssi kannustaa sinua ottamaan pilateksen osaksi arkeasi …

Sininen kurssi Lue lisää »

Pinkki tutustumiskurssi banneri

Pinkki tutustumiskurssi

Pinkki kurssimme on tutustumiskurssi joka sisältää kaksi pilatestuntia kestoltaan reilu 15 minuuttia. Kahden viikon kokonaisuudessa saat viikoittain katsottavaksi uuden pilatestunnin. Ensimmäinen tunti on alkeistason ja toinen perustason tunti. Lisämateriaaleista löydät videoita pilateksen perusteista (hengitys ja linjaus seisten), jotka auttavat sinua tekemään tunnit tehokkaammin ja huolellisemmin. Nämä ytimekkäät videot ovat käytettävissäsi koko kurssin ajan. Lisäksi kurssi …

Pinkki tutustumiskurssi Lue lisää »