ePilatesstudio
PilatesPaletti on uudenlainen ePilates-studio verkossa, jossa tarjoamme monipuolisesti erilaisia ja eri tasoisia pilateskursseja. Kurssien sisältämien pilates-harjoitusten lisäksi kannustamme oppilaitamme tuomaan pilatesta osaksi arkipäivää säännöllisesti ja mielekkäästi.
Kokeile tutustumiskurssiamme, niin voit itse päättää haluatko jatkaa kanssamme pilatesmatkaasi.
Tervetuloa mukaan!
Mitä on Pilates
Pilates-harjoittelu on Joseph Hubertus Pilateksen kehittämä kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on edistää kehon ergonomisia linjauksia. Optimaalista ryhtiä ja kehon kannatusta harjoitellaan vahvistamalla keskivartalon lihaksia sekä opettamalla keholle fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja.
Menetelmässä käytetty lateraalihengitys tekee liikkeistä tehokkaampia. Keho-mieli lajille tyypillisesti pilates vaatii keskittymistä ja tarkkuutta. Huolellisesti tehty harjoitus on rankkaa ja tehokasta mutta sen jälkeen olo on rentoutunut.
Taviskurssit
- Kuusi pidempää 30-45 minuutin harjoitusta
- Tunteja voi katsoa niin monta kertaa kuin haluaa
- Tunnit muodostavat kokonaisuuksia joissa tuttuja liikkeitä kehitetään edelleen
- Kokonaisvaltaisia harjoituksia koko keholle
- Kun haluat tehdä kerralla perusteellisemman harjoituksen
- Lisämateriaalina pilateksen perusteita sekä PilatestaPäivääsi -haasteita.
- Tasona Alkeistaso
- Tulossa: Perustaso ja Edistyneet
- Videot saatavilla 200 päivää (tutustumiskurssissa 100 päivää)
Teemakurssit
- Kaksi tehokasta ja lyhyttä 10-20 minuutin harjoitusta
- Lyhyet harjoitukset sopivat hyvin kiireiseen arkeen
- Tunteja voi katsoa niin monta kertaa kuin haluaa
- Harjoittelu keskittyy kurssissa mainittuun osa-alueeseen
- Kurssi ohjaa säännöllisen harjoittelurytmin rakentamiseen ja ylläpitämiseen
- Suosittelemme yhdistämään useamman teemakurssin monipuolisemman viikko-ohjelman luomiseksi
- Lisämateriaalina pilateksen perusteita
- Tasona Perustaso
- Tulossa: Alkeistaso ja Edistyneet
- Videot saatavilla 200 päivää
Miten varustaudun tunneille
- Pilatestunnille voi osallistua siellä missä olet
kotona, ulkona, työpaikalla…
- Pilatestunnille tarvitset alustan
aluksi käy vaikka paksu pyyhe mutta kannattaa jossain vaiheessa investoida joogamattoon
- Pue päällesi joustavat vaatteet
jotka antavat sinulle mahdollisuuden liikkua vapaasti
- Varmista että sinulla on tasainen alusta
johon mahdut suoraksi makuulleen kädet levällään
- PilatestaPäivääsi haasteissa
et tarvitse mitään erityisiä tarvikkeita tai tilaa
Skumppapilates
Polttarit, synttärit, virkistyshetki työporukalla vai spessuaikaa ystävien kesken…
Skumppapilates on hauska tapa virkistää sekä kehoa että mieltä ja kohottaa ryhmähenkeä perhe-, ystävä- tai työporukalla! Tunti sisältää sopivissa määrin pilatesharjoituksia ja sivistynyttä skumpan siemailua. Harjoituksia tehdään skumppalasia kohotellen ja kannatellen erilaista lähtöasennoista. Tunti sopii myös ensikertalaisille ja tärkeintä on rento meininki, niin hyvät naurut on taattu!
Skumppapilatestunnin voit varata itsellesi tai valitsemallesi porukalle sivun alalaidassa olevalla yhteydenottolomakkeella tai lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info@pilatespaletti.fi.
