KinkkuKankku -haaste

Tervetuloa PilatesPaletin haasteeseen. Täältä löydät kaikki materiaalit haasteeseen liittyen sekä ohjeet täysipainoiseen osallistumiseen.

Kinkkukankku -haaste koostuu seuraavista palikoista:

Haasteen pilatesharjoitukset (5-8 min)

• Pilatesharjoitusta varten tarvitset alustan, esimerkiksi joogamaton tai paksun pyyhkeen.
• Varmista että tila jossa tunnille osallistut on riittävä, eli mahdut lattialle suoraksi ja kädet levällään.
• Pilatesharjoitukset ovat nähtävissä tilauksestasi lähtien 10 päivää. 

Lisämateriaalivideot

• Haasteen lisämateriaalina löydät ylimääräisen pilatesharjoituksen, jossa keskitytään venyttämään ja rentouttamaan alaraajojen lihaksia. Lisämateriaalivideo sopii loistavasti osaksi haastevideoiden muodostamaa harjoituskokonaisuutta. Venyttelyvideo tulee katseltavaksi ensimmäisenä haastepäivänä ja on katseltavissa haasteen loppuun saakka.
• Toinen lisämateriaalivideo on kesäkurssiltamme rauhallinen aamupilateshetki joka kestää noin 20min. Tämä video on nähtävissä jo ennen haastetta sekä koko haasteen ajan.