Kesäinen pilateshetki Naantalin kallioilla sisältää seuraavat liikkeet:
SEISTEN
- Hengitys
- Lantion käännöt
- Lantion ‘tiputukset’
- Rullaukset puoleen väliin
- Kissa seisten
- Kierto flat backissä
- Sukellukset molempiin suuntiin
- Flat back
- Rutistukset, jalka ja kädet kohtaa
- Rullaus alas + polvien koukistukset
- Varpaille nousut alhaalla
LANKKU (polvet maassa tai ilmassa)
- Jalkojen ojennukset / nostot
- Käden avaukset + kierto
- Pyöristys
POLVILLAAN
- Nojaukset taakse
- Käden avaukset + kierto
SEISTEN
- Polven pyöritykset
- Auringonnousu