Tervetuloa tutustumiskurssin ensimmäiselle tunnille. Tämä tunti on alkeistason tunti jossa edetään rauhallisesti. Aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla mutta tunti sopii toki pilatesta jo aiemmin tehneille. Jos pilates on sinulle jo tuttua, voit keskittyä siihen, että teet liikkeet erityisen tarkasti ja huolellisesti. Tällä tunnilla teemme seuraavat liikkeet: Istualteen Linjaukset ja hengitys Ylärangan pyöristys Merenneito Selinmakuu Ylärangan …
Tervetuloa kuudennelle pilatestunnille. Tämä alkeistason tunti päättää edellisillä tunnilla aloitettun sarjan. Tällä tunnilla on tuttu tuntirakenne mutta joidenkin liikkeiden haastavuutta on lisätty ja uusiakin liikkeitä on mukana. Tunti sisältää seuraavat liikkeet: Seisaallaan – Linjaus ja hengitys– Kurotus ja kierto– Jousiampujakädet– Kapea kyykky + kädet + polven nostot– Rullaus Istualteen – Merenneito, molemmille puolille Kyljellään – …
Tervetuloa viidennelle pilatestunnille. Tämä alkeistason tunti jatkaa edellisellä tunnilla aloitettua sarjaa. Tällä tunnilla on tuttu tuntirakenne mutta joitakin liikkeita on muokattu ja muutamia liikkeitä tuotu lisää. Tunti sisältää seuraavat liikkeet: Seisaallaan – Linjaus ja hengitys– Kurotus ja jousiampujakädet– Kapea kyykky + kädet– Rullaus Istualteen – Merenneito Kyljellään – Osteri, molemmat jalat– Jalka eteen-taakse Päinmakuulla – …
Tervetuloa neljännelle pilastestunnille. Tämä tunti on alkeistason tunti ja aloittaa kolmen tunnin sarjan…. Tunti sisältää seuraavat liikkeet: Seisten – Linjaus ja hengitys– Kurotus ja kierto– Kapea kyykky– Rullaus Istuen – Merenneito Kyljellään – Osteri päällijalalla– Neulansilmä Päinmakuulla – Kanansiivet– Jalkojen vuoronostot– Pyöristys Kontallaan – Kissa– Polven loitonnus– Käden loitonnus Selälään – Rullaus– Hartiasilta– Helpotettu satanen– …
Tervetuloa alkeistason kolmannelle tunnille. Tunti sisältää seuraavat liikkeet: Seisten Vuorokurotukset kohti kattoa Sivutaivutus + kierto Käsien avaus + päkijöille Rullaus Selinmakuu Ylärangan nosto + jalka Jalan loitonnus vuorotellen Jousiampuja Jalan iso ympyrä Kyljellään Päällijalan nosto Molempien jalkojen nosto Alajalan pyöritykset Päällijalan pumppaukset Maailmanympäri Vatsallaan Ylävartalon nosto + käsi Molempien jalkojen nosto Jalan loitonnus Pyöristys Kontallaan …
Tervetuloa toiselle alkeistunnille. Tunti sisältää seuraavat liikkeet: Seisten Vuorokurotus kierrolla Kanansiivet Sivutaivutus Rullaus Selinmakuu Ylärangan nosto + kierto Jalan loitonnus + kierto Jousiampujan jalat Kyljellään Päällijalan pyöritykset Alajalan pumppaukset Rintakehän avaus Vatsallaan Ylävartalon nosto + kierto Jalkojen nosto + loitonnus Tuplapotkut Pyöristys Istuen/polvillaan Ylärangan pyöristys Kierto Rangan pyöristys kurotuksella Kontallaan Lapapunnerrus Laatikko Seisten Leveä kyykky …
Tervetuloa alkeistason enimmäiselle tunnille. Tämä tunti aloittaa kolmen tunnin sarjan. Sarjan tunneilla rakenne pysyy samana mutta liikkeitä kehitetään ja muokataan haastavammiksi tulevilla tunneilla. Tunti sisältää seuraavat liikkeet: Seisten Vuorokurotukset Kanansiivet Sivutaivutus Rullaus alas Selinmakuu Ylärangan nosto Jalan loitonnus pitkänä lattian suuntaisesti Jousiampuja Kyljellään Linjaus Päällijalan nosto Alajalan nosto Jalan koukistus eteen ja ojennus pitkäksi Maailman …