Tulosta haastekortit ja aseta ne näkyville, esimerkiksi jääkaapin oveen, vessan peiliin ja tietokoneen ruudun lähelle. Kun näet kortin, tee mitä siinä ohjeistetaan. Pyri tekemään haaste 4 kertaa päivässä. Ota kuva itsestäi kun olet tekemässä haastetta. Lähetä se meille tai postaa hästägillä #pilatestapaivaasi. Voit myös lähettää kuvan facebook ryhmäämme ja kannustaa näin muitakin osallistumaan PilatestaPäivääsi haasteeseen. …
Pilates-harjoittelu on Joseph Hubertus Pilateksen kehittämä kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on edistää kehon ergonomisia linjauksia. Optimaalista ryhtiä ja kehon kannatusta harjoitellaan vahvistamalla keskivartalon lihaksia sekä opettamalla keholle fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja. Pilates-hengitys eli lateraalihengitys auttaa syvien tukilihasten aktivoinnissa, joka on perusta jokaiselle harjoituksen liikkeelle. Pilates-harjoittelu sisältää kuusi perusperiaatetta. Ensimmäinen perusperiaate on: Hengitys Hengityksen tarkoituksena on rytmittää liikettä …